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夜深人靜，明明身體已疲憊不堪，卻仍執著地滑手機、追劇、通頂打機，把睡眠時間往後延遲，直到眼皮沉重得撐不開才不甘願地睡去。你是否也有這樣的時刻？這就是 報復性熬夜 ！ 白天生活被工作、學業填滿時間，雖然熬夜能換取一時的自由，但卻要付出健康的代價。長期下來可能導致疲勞、焦慮、免...

科學研究證實咖啡香氣可以減壓、提升大腦功能。我哋一齊探索點樣透養生咖啡香氣同靜觀（Mindfulness）練習，活出更健康、更平衡嘅人生！

咖啡，這杯融入無數人生活日常的飲品，除了提神醒腦之外，其實還有更多被科學研究證實的健康益處。根據《Ageing Research Reviews》於2024年發布的綜合研究，經常且適量飲用咖啡的人，其總死亡風險可降低17%，當中包括心血管疾病、呼吸系統疾病、糖尿病以及某些癌...

當前健康飲食風潮盛行，168間歇性斷食與生酮飲食（KETO）已成為許多追求體態與健康管理人士的熱門選擇。不少知名KOL、藝人甚至運動員都公開分享自己採用這兩種方法成功瘦身的經驗，讓這股潮流更加引人注目。今天就讓我們一起來了解這兩種飲食的原理、優缺點，還有誰最適合試試看，幫你找到最適合自己的瘦身路徑。

顛覆你的養生迷思 休息 ≠ 什麼都不做 咖啡提神，但你可能喝錯了 過量攝取可能導致焦慮、手抖 運動不一定要30分鐘 高效「微養生」碎片時間健康法 90秒呼吸法：快速減壓法 藍光排毒：拯救疲勞雙眼 吃對食物，精神更好 咖啡的「智慧喝法」 善用時間微運動 --- 短時間內促進血液循環、舒展筋骨 等微波爐加熱的1分鐘：單腳離地，用腳尖慢慢畫圓（順時針10圈→逆時針10圈 )，改善久坐導致的水腫，預防靜脈曲張 辦公桌前「隱形椅子運動」：懸空臀部3秒，重複10次，強化核心 「10分鐘養生」效果最大化 紅棗枸杞咖啡 - 「元氣滿滿」能量款 洋甘菊玫瑰咖啡 - 「舒壓美顏」女神款 適合：壓力大、睡眠品質差的都市人 陳皮咖啡 - 「健脾開胃」消化款 適合：消化不良、食慾不振族群 膠原防彈可可咖啡 - 「美肌燒脂精力集中」奢華款 適合：想同時擁有美麗, 活力與效率的現代都市人 ✓ 水解膠原蛋白 + MCT油 + 黑可可 提升皮膚彈性 ✓ 幫助加速脂肪代謝，提升新陳代謝 ✓ 集中專注力UP ✨ 取代早餐，營養又飽腹 Avid Wellness

對於每日一杯咖啡是日常儀式的你，可能都有過這個經驗： 飲完咖啡精神只維持短短一陣，冇耐又攰又肚餓，甚至變得心浮氣躁。 早年興起的「 防彈咖啡 Bulletproof Coffee 」成為不少工作族和健康族的選擇，不只因為它夠潮，更因為它結合了科學營養原理，...

在不少人的印象中，咖啡屬「燥熱」、會傷胃、讓人上火，似乎與養生畫不上等號。但其實，從中醫角度來看，問題不在於「喝不喝咖啡」，而是「怎樣喝」，以及「你適唔適合咁樣飲」。

在香港，無論是早上趕上班、下午開會前，還是週末與朋友聚會，一杯香濃的咖啡總是不可或缺的日常儀式。但你知道嗎？除了提神醒腦，咖啡其實還蘊藏著多種對健康有益的秘密。 咖啡的健康益處，你可能未曾留意 1. 降低患上第二型糖尿病的風險 根據一項涵蓋超過 118...